飞鱼的成长

 

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[有感觉的文章_转载类]解压的方法(转)
[ 2007-7-2 17:29:02 | By: feiyu_lili ]
 
解除"压力",大致可分为两大方法: 一是治本。即把产生压力的原因加以消除,因此亦叫"预防"。 二是治表。寻找"疏导口",将体内积蓄的"压力",有效地"疏导"出去,使之不危及身心健康,因此也叫做"排泄"疗法(净化疗法)。 以下提供11种解除"压力"的心理策略和治疗方法。 (1) 在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因,每一条"压力",请思考三种不同处理方法,必要时与心理医生协商。 (2) 给亲朋好友写信,将您的压力、烦恼一吐为快。 (3) 有时候要"自我吹嘘",自我"赞美"一番,保持自我良好感觉。 (4) 不要将责任都揽到自己身上,要设法学会同他人合作,同他人分担责任。 (5) 在人际关系中,要保持意思的明确交流。少批评,多提议。不要说:"你不可以这样干。"而要说:"你是不是可以用另一方法干。" (6) 勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误,可以修正。不决断,迟迟犹豫不决,导致"压力"增大,有损身体健康。 (7) 全局着眼,不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心,长此以往,将被"压力"压垮。 (8) 不要过分拘泥于成功。失败是成功之母,"有意义、有经验的失败"要比"简单的成功"获益更大。 (9) 及早预防,早期解消产生压力的原因。 (10) 睡眠时间要充分,要补足。 (11) 运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。。。。。  
 

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